1° Semana: levar a sério

Cá estou, entrando em mais uma semana e será uma semana de dedicação a meus objetivos, consegui me segurar bastante esse fim de semana, não comi bobeiras, não tomei refrigerantes, nem doces, só ontem que não resisti a pipoca mais, comi o suficiente pra não ficar com vontade  e não uma bacia toda como costumava fazer.

Estou sentindo os efeitos já da dieta, minha roupa de trabalho lavada na primeira usada ficava apertada, principalmente a calça, e hoje ao vesti-la, notei que ela está folgada....e a blusa, não esta apertada como costumava ficar quando colocava elas após serem lavadas, isso é um ótimo sinal, mesmo sem subir na balança ainda, acredito que meu corpo está respondendo bem aos meus cuidados.

Bom, como estou tomando remédios que tiram meu apetite, resolvi trocar o almoço por frutas e barras de cereais, e quanto não conseguir ficar sem comer comida mesmo no almoço, troco pelo jantar, como vou na academia a noite resolvi diminuir também a ingestão de alimentos pesados, para valer a pena as calorias perdidas, acho que não estou fazendo loucura pois não to ficando sem comer, apenas to reduzindo as comidas pesadas e trocando por coisas mais saudáveis....não vou passar fome mais também não vou comer quando não estou com vontade.

Ontem não jantei, tomei um suco antes de dormir e hoje almocei normal e bebi água normal (não com gás e nem H2O, pois possuem Gás que não é bom pra celulite), nada de refri e não tinha suco, comida mesmo, então a noite vou comer algo mais leve, frutas talvez....e assim vamos levando...

Hoje vou passar me pesar e amanha posto com quantos kilos eu estou, vou tentar fazer esse acompanhamento semanalmente, é uma forma de me motivar também e ver que isso tudo está dando resultado.

Recebi hoje uma cartinha Nutricional da Petrobras e fiz também uma tabela de calorias de todos os alimentos....vou passar a controlar melhor tudo o que como e as quantidades que como, fica mais fácil se controlar assim.

Tomar leite antes de dormir emagrece 4 kg em um mês

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Tomar leite antes de dormir emagrece 4 kg em um mês

Quem nunca ouviu dizer que tomar leite antes de dormir proporciona uma boa noite de sono? Mas não é só isso! Um copo de leite antes de dormir também reduz a fome noturna e ainda ajuda a queimar mais calorias durante a noite. Este simples hábito pode ajudar a secar até 4 kg em um mês!

Leite emagrece

O leite contribui para o emagrecimento de diversas formas:

·         Diminui a fome - Por ser rico em um aminoácido chamado triptofano. O triptofano, uma vez no cérebro, aumenta a produção de serotonina que é o neurotransmissor capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar e até induzir e melhorar o sono.

·         Acelera o gasto calórico - O leite contém leucina, outro aminoácido que ajuda na perda de peso. Ela age no organismo e ajuda na construção dos músculos. Durante o sono o processo de crescimento muscular acelera e força o corpo a queimar mais calorias.

·         Queima gorduras - Por ser um dos alimentos mais rico em cálcio. O aumento da ingestão de cálcio altera o trabalho celular e faz com que elas armazenem menos gordura e ativem os mecanismos que eliminam aquela já acumulada.

Além de emagrecer o leite também traz vários benefícios para saúde. A bebida, rica em cálcio, faz bem aos ossos, cérebro, sistema de defesa e até para pele e cabelos

Bora tomar então muitooo leite.....

O 1° PASSO

Vou começar a contar minha dieta a partir de hoje, pois até ontem apenas estava fazendo academia desde o dia 22/02/12, foram exatos 10 dias de academia, e posso dizer que apenas a partir de hoje comecei a levar esse lance mais a serio.

Meu grande problema é ter o olho maior que o estomago, por ficar sem comer nada por muitas horas no fim não sabia se era fome ou não, já que meu organismo me ajuda muitooooo ficando ruim o dia todo, náuseas, muita náusea.....meus pratos eram "cabulosos" como dizem minhas irmãs, mas, apenas jantava saudavelmente (embora caprichasse no prato), comendo comida mesmo (arroz, feijão), como trabalho fora da cidade onde moro e não tem restaurante na empresa ou nada perto que ofereça comida normal, acabo sempre comendo besteiras no almoço, ou melhor, só coisas NAO SAUDAVEIS, como por exemplo LANCHE, comia Hamburger quase todos os dias, quando não era isso, era algum salgado, ou melhor torta de frango e coca cola, raramente comia comida no almoço, tenho preguiça de levantar cedo pra preparar aquela marmita com a comida da mamãe então, resolvia ao 12:00 o que ia almoçar todos os dias.....e sempre eram coisas ruins...isso estava acabando comigo, embora eu apenas almoçasse e jantasse e não ficasse comendo mais nada durante o dia todo, mas o que eu comia, já valia por umas 5 refeições diárias, vicio, vicio de semana, de fim de semana, sem contar a cervejinha, a cervejinha também aumentou a alguns tempos, depois troquei por vodka, mas, quer saber cansei!!!!

Cansei de me olhar no espelho e ficar totalmente insatisfeita com qualquer curva do meu corpo, de colocar minhas calças que estão esturricadas em mim, cansei de me sentir feia, de saber que os outros estão pensando a mesma coisa, e cá entre nós mulheres, não precisamos que ninguém nos diga que estamos gordas para nossa autoestima ir lá embaixo, basta apenas um espelho, fico olhando as minhas fotos antigas, quando eu era magrinha, ou tinha tudo no lugar sem exageros, não era nem tão magra nem tão gorda, era na medida certa, não tinha vergonha do meu corpo, de colocar um shorts, saia, vestido, e a quanto tempo não uso isso....sei que foi relaxo demais ter deixado as coisas chegarem a esse ponto, sei que não estou obesa, mais, insatisfeita com o que estou hoje e isso já basta.

Só que os outros as vezes não entendem que não fazemos isso por mau, falo por mim pois não é falta de força de vontade ou amor próprio, talvez seja o tempo mesmo, o tempo que chega e fala "Helloooooo, você só tem 23 anos....se continuar nesse ritmo olha como você será no futuro" e não quero ser mais que isso, mais do que estou hoje, demorou mais agora definitivamente eu CANSEI de ser assim, quero mudar, quero voltar a usar calças 38, colocar biquíni e não ficar com vergonha, usar shorts e saias a vontade.......e me olhar no espelho sorrindo, nao desanimada como acontece.

E ja que estou tendo o apoio de alguém muito especial que anda puxando minha orelha e me fazendo acordar para a vida, é hora de mudar, e vou mudar, mudar meus hábitos, colocar regras na minha vida e ter mais força de vontade para alcançar meus objetivos, não vou mais deixar que o estresse, nervoso e os problemas interfiram na minha saúde, não quero mais que eles afetem meu bem estar pois isso já está mexendo com meu psicológico e preciso ME SENTIR LINDA pois hoje as pessoas me falam isso mais não sinto isso....

1° PASSO: ABANDONAR OS HABITOS E COMIDAS RUINS

REFRIGERANTE

LANCHES

DOCES EM GERAL

Então é isso, vou postar aqui meu dia a dia nessa batalha contra a balança.....

Abraços.

"Stylus BT"

JBP

 

OBJETIVOS

Por aqui vocês vão poder acompanhar minha luta diária para emagrecer, desafios, problemas, obstáculos, tudo o que acontecer enquanto eu estiver correndo para recuperar minha alto estima e mudar meus hábitos alimentares.

Meta: Tenho 8 meses para chegar aos 50K, hoje 09/03/2012 estou 23 anos e 3meses e pesando exatos 70k.............então......tenho 8 meses para perder 20K e espero conseguir isso rápido......

Comecei a frententar a academia dia 22/02/2012, todos os dias......e ontem 08/03/12 comecei a tomar alguns remedios para acelerar meu metabolismo....um deles é o Oleo de Cartomo que vem ganhando um espaço muito grande na vida de quem deseja perder peso com saude....outro dele tira minha fome, isso ja é uma grande ajuda, vamos nessa, VOU CONSEGUIR.

Abraços para as pessoas que me acompanharem.
09/03/2012.

" Stylus BT"